Benjamin, adjoint technique de Vipamat connaît les fauteuils Hippocampe sur le bout des doigts. Au quotidien, il suit la production et la fabrication des fauteuils roulants, réfléchit et teste des options possibles.
Passionné de sport, il pratique de nombreuses disciplines dont la course à pieds. Pour les utilisateurs de Vipamat, il a préparé des conseils pour pouvoir réussir au mieux son défi en Hippocampe Marathon et Trail : entraînements, préparation du fauteuil, découvrez ses petites astuces.
Réussir son entrainement en fauteuil roulant
Faire des entrainement variés:
Comme pour n’importe quelle course à pieds, pensez à bien alterner sorties longues et les séances de fractionné.
Vérifier le profil du parcours :
Que ce soit en entraînement ou en course, vous pouvez adapter vos options à la sortie que vous allez réaliser. Des roues trails par exemple sur un parcours ou vous allez rencontrer des chemins ou une ombrelle sur un parcours peu ombragé en plein été 😉.
Alterner des entrainements avec et sans l’Hippocampe Marathon et Trail :
Une course à pieds est un mélange d’endurance et de performance. Des entraînements sans le fauteuil permettront au pousseur de travailler son endurance, à l’inverse des entraînements avec l’Hippocampe permettront au duo d’être plus performants dans les virages ou les passages de petits obstacles.
Installer le kit cornes de poussée en amont :
Si la course est assez longue, le kit cornes de poussée permet de varier la position des mains pour le confort du pousseur. Une installation en amont permettra de tester cette configuration pour trouver la bonne position.
Apprendre à courir en poussant d’un seul bras :
Cette technique permet au pousseur de libérer une main pour relâcher un peu un bras ou même pour faire passer un point de côté 😉.
Prévoir une chambre à air :
Partir en course avec une chambre à air neuve dans le sac dossier vous permettra de gagner du temps en cas de coup dur. Une fois rentrés chez vous, vous aurez tout le temps de réparer la première chambre à air tranquillement.
S’entraîner sur des côtes :
Pour le duo, l’entrainement en côtes permet d’être plus performant sur les dénivelés en course. Selon le handicap de la personne, la personne poussée pourra se pencher légèrement en avant pour faciliter la foulée de son coéquipier 😉.
Il pleut, il pleut bergère:
S’il pleut, l’installation d’une capote avant la course permettra à la personne poussée d’être bien au sec ! Et si le beau temps est au rendez-vous, vous pouvez emporter avec vous une protection jambes surtout si, comme nous vous habitez en Bretagne où la pluie s’invite par surprise !
Passer du temps avec votre binôme :
Une course en Hippocampe Marathon et Trail est une aventure qui se partage. Plus vous vous connaitrez votre binôme, plus vous arriverez à vous comprendre pendant la course.
Faire votre check de préparation :
Certains éléments sont importants pour réussir à réaliser votre défi dans les meilleures conditions :
- Les freins : comme sur une voiture, il faut changer les plaquettes de l’Hippocampe Marathon et Trail de temps en temps pour que ceux-ci soient au maximum de leur efficacité.
- La pression et l’usure des pneus : des pneus en bon état et bien gonflés et vous voilà parés pour rouler !
- La fixation du harnais ou de la ceinture : des options primordiales pour le confort comme pour la sécurité !
Dans tous les cas, nous vous souhaitons de prendre du plaisir dans vos défis et objectifs, quels qu’ils soient !
